100 卡路里的食品选择
简介
卡路里是衡量食物中能量的单位。了解卡路里的含量可以帮助我们做出明智的食品选择并控制体重。本文将探讨 100 卡路里的食品选择，包括水果、蔬菜、蛋白质和饮料。
水果
1 个小苹果
1 杯蓝莓
1 根香蕉
1 份西瓜
1 个中型梨
蔬菜
1 杯花椰菜
1 杯西兰花
1 杯胡萝卜
1 杯芹菜
1 杯菠菜
蛋白质
30 克烤鸡肉
28 克煮熟的鱼
30 克豆腐
1 杯豆浆
1 个鸡蛋
饮料
1 杯水（不含卡路里）
1 杯无糖咖啡或茶（不含卡路里）
1 杯低脂牛奶
1 杯橙汁
1 杯无糖苏打水
其他食品
1 份全麦面包
1 汤匙花生酱
1 汤匙橄榄油
1 杯爆米花
1 块黑巧克力
结论
100 卡路里的食品选择涵盖了广泛的食物种类，包括水果、蔬菜、蛋白质和饮料。选择低卡路里、营养丰富的食品可以帮助我们维持健康的体重，同时获得必要的营养素。