午餐吃什么菜谱大全(一周午餐不重样菜谱)

jswto.com 发布于 2023-06-24 阅读(65)

午餐是一天中最重要的一餐,吃饱吃好才能有足够的精力和体力面对下半天的工作或学习。但是,每天都在想午餐吃什么可是一件非常头疼的事情。今天,我给大家推荐一些简单易做,营养美味的午餐菜谱,希望大家会喜欢。

一、主食类

1.米饭/馒头

米饭或者馒头是中午最常见的主食。可以搭配各种汤羹、菜肴食用,营养又健康。

2.炒饭/炒面

如果不想吃白饭或者馒头,可以选择炒饭或者炒面。底料可以自己调制,加入适量蔬菜、肉类、蛋类等,味道更加丰富。

3.面条

面条也是一个不错的选择,可以煮成汤面或者干炒面,口感不同。

二、蔬菜类

1.酸菜鱼

酸菜鱼是一道经典的川菜,鱼肉嫩滑,酸菜甘甜。可以搭配米饭或者面条食用。

2.青椒炒肉丝

青椒炒肉丝是一道家常菜,青椒炒出的绿色让人看起来也很舒服,有点清新。

3.番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道简单易做的下饭菜,番茄的酸味和蛋的鲜香相得益彰。

4.清炒菜心

清炒菜心是一道非常健康的菜品,口感鲜嫩,清淡可口。

三、汤羹类

1.鱼汤

鱼汤是一道清淡可口的汤羹,里面还可以加入适量的蔬菜。

2.西红柿蛋汤

西红柿蛋汤味道鲜美,制作方法简单,既健康又美味。

3.鸡汤

鸡汤可以补充体力,非常适合劳动强度大的人群。

以上就是我给大家推荐的午餐菜谱,吃起来美味又营养。希望大家可以根据自己的口味进行搭配,吃出属于自己的美味午餐。

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