简介：
补血是女人一直以来关注的话题，经期、分娩、久病等都会导致女性体内缺血，而这些都需要通过补血来得到改善。为此，本文将为大家介绍10种最适合女性补血的食物。
一、红枣
红枣是一种非常常见的补血食材，富含维生素C、氨基酸等多种对人体有益的成分，对提高身体免疫力也非常有帮助。
二、芝麻
芝麻富含亚油酸、矿物质和蛋白质等多种营养素，尤其是含有血红素合成成分，可以有效地促进人体内红血球的生成。
三、黑木耳
黑木耳中含有极其丰富的胶质成分，而胶质是人体合成胶原蛋白最重要的原材料，可以有助于恢复红血球数量及质量。
四、猪肝
猪肝含有大量铁质，而且其中所含的肝醇可以有效促进红细胞的生成和成熟，因此在保健补血方面猪肝是一种非常不错的选择。
五、菠菜
菠菜富含铁质、叶绿素以及大量维生素C和维生素E等成分，可以有效促进人体内铁质吸收，并且还能增加红细胞数量。
六、番薯
番薯是一种非常适合女性食用的补血食材，含有非常丰富的β胡萝卜素、维生素C等成分，有利于促进体内红血球的生成。
七、瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质，通过肉类的摄入可以促进体内红血球的生成同时对身体也具有很好的滋养作用。
八、龙眼
龙眼肉富含多种维生素，同时还有很好的养血作用，可以改善血液循环、促进睡眠。
九、海参
海参中含有一种叫作"海参素"的成分，该成分可以刺激骨髓造血细胞的生成，因此具有较好的补血效果。
十、牛奶
牛奶不仅是一种非常好的补品，而且富含铁质、维生素B等成分，特别是牛奶中的蛋白质含量也非常丰富，还能增加体内铁质的吸收。
以上就是适合女性补血的10种最佳食物，每种食物都有其特定的功能，科学合理地搭配起来，一定会让女性朋友在保健补血方面达到最佳的效果。