简介：
鸡蛋是日常饮食中常见的食材之一，既可以煮食，也可以煎炒。它不仅味美可口，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质和多种维生素。那么两个鸡蛋的热量到底有多少呢？下面我们就来详细了解一下。
一、鸡蛋的营养成分
鸡蛋是人们日常饮食中最常用的食材之一，含有多种营养成分。鸡蛋主要由蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等成分组成，其中蛋白质是鸡蛋的主要营养成分。另外，鸡蛋中的维生素B2、B6和B12可以分解蛋白质，同时维生素D和维生素K可以促进骨骼的发育和增强免疫力。
二、两个鸡蛋的热量计算方法
鸡蛋的热量取决于蛋黄和蛋白的含量，两个鸡蛋的平均重量在100克左右，约含有140大卡的热量。其中，蛋黄部分所含脂肪和碳水化合物含量相对较高，蛋白质则占比较少。每个普通鸡蛋含有约5克的蛋白质和5克脂肪。因此，两个鸡蛋的蛋白质含量大概为10克，脂肪含量为10克左右。
三、两个鸡蛋的营养价值
两个鸡蛋的含有的营养成分虽然不是很多，但却能够满足人体每日一定的营养需求。鸡蛋中的蛋白质，有效排出人体内的废物，同时促进肌肉的生长。蛋黄中的脂肪虽然含量相对较高，但其中80%是不饱和脂肪酸，有益于人体健康。同时，蛋黄还含有类胡萝卜素和黄酮类化合物，有助于保护眼睛和预防疾病。
四、适量食用鸡蛋的注意事项
虽然吃鸡蛋有很多好处，但也要注意适量食用。鸡蛋中含有胆固醇，长期过量摄入会影响心血管健康。建议每天食用不超过两个鸡蛋。
综上，两个鸡蛋的热量约为140大卡，营养丰富，是人们健康饮食的重要组成部分。吃鸡蛋要适量，并注意搭配其他食材来搭配膳食，以达到最佳的营养效果。