简介：
随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康问题，尤其是养生保健和营养保健已成为时下的热点话题。营养保健食品就应运而生，它在保障人体健康方面起到了积极的作用。
多级标题：
一、营养保健食品的定义和分类
二、营养保健食品的益处
三、常用的营养保健食品
内容详细说明：
一、营养保健食品的定义和分类
营养保健食品是指通过一定的科学配方，间接调节人体机能，增强人体固有的抵抗力，预防和治疗疾病，提高健康水平，达到营养保健的目的。按照其保健功能分为脑力提高、美容瘦身、养血增气、强身健骨等多种类别。
二、营养保健食品的益处
1.提高免疫力：营养保健食品中含有的多种营养成分能够提高人体免疫力，增强人体的抵抗力，从而预防和减少疾病的发生。
2.调节体质：根据不同的个体差异，营养保健食品可调节人体机能，平衡体质，达到保持健康的目的。
3.补充营养：营养保健食品中的成分可补充人体缺少的营养成分，并提高人体对其的吸收效率。
4.适应症：营养保健食品因为调理身体和预防疾病的作用，可以适用于一些疾病的辅助治疗，如高血压、糖尿病等。
三、常用的营养保健食品
1.大豆异黄酮：是一种具有植物雌激素活性的化合物，能够改善更年期症状，同时预防骨质疏松等疾病。
2.钙和维生素D：这对营养素是人体必需的，能够预防骨质疏松，增加骨密度。
3.多种维生素：如维生素C、E、A等，能够提高免疫力，延缓衰老，预防心脑血管疾病。
4.益生菌：可以通过调节肠道菌群，增强人体免疫力，预防肠胃疾病。
总之，营养保健食品在促进人体健康和预防疾病方面具有重要的作用。但需要提醒的是，选择合适的营养保健食品要根据自身状况和需要，咨询医师或专业人士的建议，合理安排饮食习惯，谨慎服用。