简介：
在我们的日常生活中，很多人都会出现体力不足、精神疲惫、容易疲惫乏力的现象，这些都是血气不足所致。且不说这些现象可能带来的身体不适，对于工作和学习的影响也是明显的。所以，了解一些简单易行的补气、补血食疗方子，每日饮食中摄取必不可少的营养素就非常必要了！
多级标题：
一、食疗原理：何谓补血补气？
二、营养补给：哪些食物适合用来补血补气？
三、食疗方子：最简单又快速的补气补血食谱
四、使用注意事项：补气补血要注意些什么？
内容详细说明：
一、食疗原理：何谓补血补气？
在传统的中医理论中，“气”和“血”一直被认为是人体健康的基础，维持气、血充盈可以保证身心健康彻底无阻。补气血的目的就是补足体内因缺少而形成的气血不足，根据传统中医理论，补气就是增强人身体内部的“气”，补血就是让身体内部的血液相对变多。
二、营养补给：哪些食物适合用来补血补气？
1、补气食品：人参、党参、炙甘草等；
2、补血食品：红枣、龙眼、山药等；
3、富含蛋白质的食品：瘦肉、蛋类、豆类等；
4、富含维生素C的食品：橙子、柠檬、绿叶蔬菜等。
三、食疗方子：最简单又快速的补气补血食谱
1、瘦肉粥：瘦肉50克、大米50克、红枣15克、枸杞5克、清水800毫升。将所有材料洗净放入砂锅中，与清水一起煮沸后，转小火煮约40分钟饮用，每日饮用1-2次。
2、番茄汤：番茄2个、蛋1个、水100ml。将番茄切成小块，打成泥状后加入开水煮开，再将蛋打匀倒入锅中煮即可。
四、使用注意事项：补气补血要注意些什么？
1、个人情况的不同：不同的人补气补血的效果会有所不同，在平时选择补气补血的中药、食物等方面应该按照个人实际情况来进行调整。
2、饮食平衡：补气血不能仅仅靠单一的补充，饮食平衡是很重要的，应该合理摄取各种食物，充分满足身体的各种物质需求。
3、注意保持规律：当补气血的方子选择好了之后，就应该建立起规律的饮食习惯，对于身体的健康非常有益。