免疫力下降是我们身体状态不良的表现之一，这样会让我们容易感染各种疾病。为此，我们需要采取措施来提高免疫力。那么，吃什么东西可以提高免疫力呢？
一、多吃蛋白质食物
蛋白质是组成我们身体免疫系统需要的重要物质之一，如果我们的蛋白质摄入不足，那么身体免疫力就会下降。蛋白质多的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、乳制品、蛋类、坚果等等。
二、多吃富含维生素C的食物
维生素C是能帮助我们增强免疫力的一种营养物质，可以增加身体中的抗体数量，从而提高身体抵抗力。维生素C多的食物包括柑橘类水果、菠菜、花椰菜、番茄、葡萄柚、草莓、红辣椒等等。
三、多吃富含维生素D的食物
维生素D也是能够帮助我们免疫系统运作的一种必要营养物质。维生素D多的食物可以是鱼类、蘑菇、虾皮、豆浆、奶类等。
四、多吃富含锌的食品
锌是补充免疫力的必需元素，锌能够增强身体的免疫功能，促进人体伤口愈合，因此，吃点含锌丰富的食物可以有效补充身体锌元素。锌多的食品有木瓜、菜花、芝麻、越橘、鸡蛋、牛肉等。
五、多喝水
人体的大部分都是水，缺水会导致身体各种不适，包括免疫力下降。喝水可以让身体免疫细胞更快、更有效地消灭病原体，增强免疫力。
免疫力是我们生命体征之一，我们需要掌握保持免疫力高的方法，每天适量进食富含必要营养物的食品，适量补充营养素，保证必要营养物质的平衡摄入，一旦感觉不适，同时应尽快寻求医疗帮助，让自己能够及时恢复免疫力。