简介：
老年人身体机能逐渐衰退，对于营养的需求也不同于年轻人。因此，老年人需要定制一份适合他们的营养餐食谱，以保持身体的健康状况。
多级标题：
一、老年人的营养需求
二、老年人的常见病与饮食注意事项
三、老年人营养餐食谱
一、老年人的营养需求：
老年人的身体机能日渐衰退，因此他们对于营养的需求也不同于年轻人，主要集中在以下几个方面：
1. 钙、维生素D：老年人骨骼疏松、关节疼痛等问题常见，所以要注意饮食中钙和维生素D的摄入，可吃奶制品、豆制品、海产品等。
2. 蛋白质：老年人的肌肉弹性会下降，所以应多吃富含高质量蛋白的食品，如鱼、鸡、鸭肉、瘦肉等。
3. 纤维素：老年人消化功能下降，膳食中应有足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、谷物等。
二、老年人的常见病与饮食注意事项：
老年人在生活中常常会出现一些疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，因此，对于这些疾病，有以下一些饮食注意事项：
1. 高血压：应少吃咸、辣、油炸等食品，多吃低盐、低脂的食品。
2. 高血脂：应少吃高脂肪、高胆固醇的食品，多吃蔬菜、水果、鱼类等。
3. 糖尿病：应少吃高糖、高脂肪、高热量的食品，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
三、老年人营养餐食谱：
1. 早餐：燕麦粥、全麦面包、水煮蛋、牛奶。
2. 午餐：清炖鸡肉、蒸蔬菜、红烧豆腐、米饭。
3. 晚餐：酸菜鱼片汤、清炒菠菜、红烧肉、米饭。
4. 甜点：水果沙拉、鲜榨果汁。
以上是老年人营养餐食谱的一个例子，具体的食品搭配可以根据个人口味和身体状况自由调整，既可以保证营养均衡，又可以享受美味佳肴。