营养膳食
简介： 营养膳食是指通过合理的食物组合和摄取量，获得所需的营养素，从而保持身体健康的饮食方式。
一、食物分类
良好的膳食习惯一般需要摄入五大类食物：水果、蔬菜、蛋白质食品、全谷类食物以及脂肪食品。
二、平衡摄取
合理的膳食应该注意平衡摄取各类食物，特别要注意减少饱和脂肪的摄入，增加对健康有益的多不饱和脂肪的摄入。
三、维生素和矿物质
维生素和矿物质是保持身体健康的重要必需元素。因此，应该在膳食中尽量多摄入新鲜水果和蔬菜，以及全谷类食物和蛋白质食品。同时，要尽量减少或避免加工、精炼食品的使用。
四、饮食习惯
营养膳食不仅仅在于食物的选择，通常需要与合理的饮食习惯结合在一起。例如，适量吃饭，每餐食物摄取不要过量，不要过度油炸等。
五、总结
总之，营养膳食是保证身体健康的一个重要组成部分，需要注意养成良好的饮食习惯，合理选择并平衡摄入不同种类的食物，注重维生素和矿物质的摄入，以及减少精炼食品的摄入。