简介:
随着人们健康意识的提高，饮食也成为大家关注的热点之一。高蛋白和低脂肪的食物是现代人追求健康的首选，今天我们就来介绍一下高蛋白低脂肪的食物表。
一、高蛋白低脂肪的动物性食物
1.鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类之一，每100克含有大约30克蛋白质，仅有1克脂肪。
2.鸡蛋：鸡蛋是富含优质蛋白质的食物，每100克含有13克蛋白质，10克脂肪。
3.瘦牛肉：瘦牛肉是蛋白质质量较高的肉类之一，每100克含有大约21克蛋白质，仅有3克脂肪。
二、高蛋白低脂肪的植物性食物
1.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质，每100克含有8克蛋白质，3克脂肪。
2.芝麻：芝麻是植物性食物中富含蛋白质的，每100克含有约20克蛋白质，70克脂肪。
3.鱼籽：鱼籽是植物蛋白质的重要来源，每100克含有25克蛋白质，9克脂肪。
综上所述，高蛋白低脂肪的食物十分适宜身体强壮、营养需求大的人群，但大家也要注意适量食用，不要过量进食，因为蛋白质也是有一定的代谢废物的，过多进食可能会对身体产生负担。