简介：
儿童时期是人体生长发育最快的阶段，养成健康的饮食习惯对于孩子的身体发育非常重要。为了让6到10岁儿童获得全面的营养，以下是一份适合儿童的营养菜谱。
一、早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，营养丰富、均衡的早餐有助于提高孩子的免疫力和学习能力。
1. 燕麦粥：燕麦是一种营养丰富的谷类，富含膳食纤维和维生素B等物质。做法简单，孩子们容易接受，可以加入一些水果或者蜂蜜增加口感。
2. 蒸蛋：蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质之一，蒸蛋是一种简单而美味的早餐，可以搭配一些蔬菜或者面包。
二、午餐：
午餐是孩子一天中最长的一段时间的补充能量，应该注重各类营养素的摄入。
1. 烤鸡腿+米饭+西兰花：鸡肉富含优质蛋白质和矿物质，有助于促进骨骼生长发育，西兰花含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。
2. 番茄鸡蛋面+胡萝卜沙拉：面条是孩子们喜欢的食物之一，可以搭配鸡蛋和番茄一起烹饪，胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，可以促进消化和吸收。
三、晚餐：
晚餐是一天中最后一餐，孩子的肠胃消化系统需要得到充分的休息和补充，晚餐应该不太油腻、不太辛辣。
1. 红烧肉+白菜+米饭：虽然猪肉不太适合长期食用，但是适当的红烧肉可以增加孩子的胃口，白菜中的维生素C和纤维素有助于增加饱腹感。
2. 煎三文鱼+土豆泥+生菜沙拉：三文鱼富含页岩酸和不饱和脂肪酸，对孩子的智力和视力发展有帮助，土豆泥可以供给孩子体内所需的淀粉质，生菜沙拉可以增加孩子所需的膳食纤维。
总结：
以上的菜谱仅供参考，家长们可以根据孩子的口味和偏好，进行适当的变化和调整。在饮食方面，家长应该注意孩子的饮食习惯和健康状况，尽量多给孩子一些新鲜、多样化的食品，保持均衡饮食，促进身体健康成长。