养心安神，治疗失眠，一直是中医养生的基本理念和一种常见的养生方法。通过食疗的方法，有效地缓解身体的紧张状况，达到放松神经和身体的目的。下面我们一起来了解一些通用的养心安神的食物。
一、养心安神的食材
1. 红枣: 它具有滋养心血、益气养神的作用，使血气充盈，精神饱满。可将其泡茶中饮，或磨成粉末添加至面食中。
2. 玉米: 其中的维生素 B 可以调节神经系统的功能，心情稳定，是心理健康的保障。可将其与豆类或者肉类搭配做成汤煲，营养丰富。
3. 枸杞子: 它可以补肾养血、安神益智，对治疗失眠有一定的疗效。建议选择晚上食用，并搭配热水入口更佳。
二、养心安神的食谱
1. 红枣糯米粥: 将糯米先用水浸泡两小时，与红枣一起煮粥，做成红枣糯米粥。它不仅可以美容养颜，还有助于调节情绪，舒缓身心压力并改善失眠。
2. 枸杞玉米鸡汤: 先将鸡肉焯水备用，然后与玉米和枸杞子一并放入锅中煲汤。它可以补充体力、缓解疲劳，对改善失眠和改善焦虑的人有效。
三、养心安神的注意事项
1. 不过度食用，以防肥胖和不良反应。
2. 注意个人体质，如果出现不良反应请及时就医。
3. 尽可能避免食用时与浓茶、咖啡等刺激性食物搭配。
结论:
通过简单的食物搭配，养心安神，缓解心理压力，并有助于改善失眠。关键在于坚持。我们每个人都可以通过食疗的方法，帮助我们保持良好的心态，缓解身体疲劳。