饮食养生歌
简介
《饮食养生歌》是一首流行于中国古代的养生歌谣，旨在通过对饮食的指导，帮助人们调养身体、延年益寿。
一、饮食原则
1. 食五谷
五谷杂粮，营养丰富， 益气健脾，强身又补神。
2. 多蔬果
蔬果新鲜，富含维生素， 清热利肠，防病又养颜。
3. 适量肉
肉类营养，不可过量， 选择瘦肉，少吃肥肠。
4. 饮水足
饮水充足，代谢旺盛， 排出毒素，肌肤水当当。
5. 细嚼慢咽
细嚼慢咽，消化好吸收， 轻装胃肠，减轻消化道负担。
二、饮食禁忌
1. 暴饮暴食
暴饮暴食，伤脾胃功能， 肥胖三高，健康受损严重。
2. 辛辣刺激
辛辣刺激，损伤肠胃， 诱发疾病，带来不适快。
3. 生冷寒凉
生冷寒凉，损伤阳气， 抵抗力弱，疾病乘虚而入。
4. 油腻煎炸
油腻煎炸，难消化吸收， 高脂高热，增加心血管负担。
5. 甜食过量
甜食过量，伤齿坏胃， 肥胖糖尿病，健康隐患多。
三、饮食养生建议
1. 因人而异
体质不同，饮食宜调整， 根据体质，选择合适膳食。
2. 时令而食
时令蔬果，应季而食， 新鲜营养，顺应自然规律。
3. 心情平和
心情平和，食欲佳消化好， 饮食有节，健康自然来。
4. 规律进餐
规律进餐，定时定量， 肠胃习惯，健康有保障。
5. 烹饪多样
烹饪多样，口味不单调， 菜谱丰富，营养均衡不挑剔。
**饮食养生歌****简介**《饮食养生歌》是一首流行于中国古代的养生歌谣，旨在通过对饮食的指导，帮助人们调养身体、延年益寿。**一、饮食原则****1. 食五谷**五谷杂粮，营养丰富， 益气健脾，强身又补神。**2. 多蔬果**蔬果新鲜，富含维生素， 清热利肠，防病又养颜。**3. 适量肉**肉类营养，不可过量， 选择瘦肉，少吃肥肠。**4. 饮水足**饮水充足，代谢旺盛， 排出毒素，肌肤水当当。**5. 细嚼慢咽**细嚼慢咽，消化好吸收， 轻装胃肠，减轻消化道负担。**二、饮食禁忌****1. 暴饮暴食**暴饮暴食，伤脾胃功能， 肥胖三高，健康受损严重。**2. 辛辣刺激**辛辣刺激，损伤肠胃， 诱发疾病，带来不适快。**3. 生冷寒凉**生冷寒凉，损伤阳气， 抵抗力弱，疾病乘虚而入。**4. 油腻煎炸**油腻煎炸，难消化吸收， 高脂高热，增加心血管负担。**5. 甜食过量**甜食过量，伤齿坏胃， 肥胖糖尿病，健康隐患多。**三、饮食养生建议****1. 因人而异**体质不同，饮食宜调整， 根据体质，选择合适膳食。**2. 时令而食**时令蔬果，应季而食， 新鲜营养，顺应自然规律。**3. 心情平和**心情平和，食欲佳消化好， 饮食有节，健康自然来。**4. 规律进餐**规律进餐，定时定量， 肠胃习惯，健康有保障。**5. 烹饪多样**烹饪多样，口味不单调， 菜谱丰富，营养均衡不挑剔。