简介
卡路里是大脑和其他器官功能所需的能量单位。卡路里摄入量对于维持健康体重至关重要，因为摄入过多的卡路里会导致体重增加，而摄入不足则会导致体重减轻。
85 大卡的食物量
85 大卡相当于下列食物中的一份：
水果
1 个中等大小的苹果（约 138 克）
1 根中等大小的香蕉（约 118 克）
1 杯蓝莓（约 148 克）
1 杯草莓（约 152 克）
蔬菜
2 杯西兰花（约 160 克）
2 杯胡萝卜（约 120 克）
2 杯芹菜（约 120 克）
2 杯黄瓜（约 200 克）
全谷物
1 片全麦面包（约 80 克）
1 杯煮熟的糙米（约 195 克）
1 杯煮熟的燕麦片（约 235 克）
1 杯煮熟的藜麦（约 185 克）
乳制品
1 杯脱脂牛奶（约 240 克）
1 杯低脂酸奶（约 225 克）
1 块低脂奶酪（约 28 克）
蛋白质
3 盎司煮熟的鸡胸肉（约 85 克）
3 盎司煮熟的鱼（约 85 克）
1 杯豆腐（约 140 克）
1 杯豆子（约 200 克）
脂肪
1 汤匙橄榄油（约 120 卡路里）
1 汤匙黄油（约 102 卡路里）
1 盎司坚果（约 160 卡路里）
1 盎司牛油果（约 50 卡路里）
提示
85 大卡的食物量会因食物类型和份量而异。
上述清单仅供参考，并非详尽无遗。
为了获得最佳健康益处，建议均衡饮食，包括来自所有食物组的食物。
卡路里摄入量因年龄、活动水平和其他因素而异。建议咨询注册营养师或医疗保健专业人员确定适合您的个人卡路里需求。
**简介**卡路里是大脑和其他器官功能所需的能量单位。卡路里摄入量对于维持健康体重至关重要，因为摄入过多的卡路里会导致体重增加，而摄入不足则会导致体重减轻。**85 大卡的食物量**85 大卡相当于下列食物中的一份：**水果*** 1 个中等大小的苹果（约 138 克） * 1 根中等大小的香蕉（约 118 克） * 1 杯蓝莓（约 148 克） * 1 杯草莓（约 152 克）**蔬菜*** 2 杯西兰花（约 160 克） * 2 杯胡萝卜（约 120 克） * 2 杯芹菜（约 120 克） * 2 杯黄瓜（约 200 克）**全谷物*** 1 片全麦面包（约 80 克） * 1 杯煮熟的糙米（约 195 克） * 1 杯煮熟的燕麦片（约 235 克） * 1 杯煮熟的藜麦（约 185 克）**乳制品*** 1 杯脱脂牛奶（约 240 克） * 1 杯低脂酸奶（约 225 克） * 1 块低脂奶酪（约 28 克）**蛋白质*** 3 盎司煮熟的鸡胸肉（约 85 克） * 3 盎司煮熟的鱼（约 85 克） * 1 杯豆腐（约 140 克） * 1 杯豆子（约 200 克）**脂肪*** 1 汤匙橄榄油（约 120 卡路里） * 1 汤匙黄油（约 102 卡路里） * 1 盎司坚果（约 160 卡路里） * 1 盎司牛油果（约 50 卡路里）**提示*** 85 大卡的食物量会因食物类型和份量而异。 * 上述清单仅供参考，并非详尽无遗。 * 为了获得最佳健康益处，建议均衡饮食，包括来自所有食物组的食物。 * 卡路里摄入量因年龄、活动水平和其他因素而异。建议咨询注册营养师或医疗保健专业人员确定适合您的个人卡路里需求。