简介
垃圾食品是一种营养价值低、卡路里和不健康脂肪含量高的加工食品。它们往往含有大量的糖、盐和不健康脂肪，并缺乏重要的营养物质，如纤维、维生素和矿物质。
多级标题
一、高糖食品
含糖饮料（如汽水、果汁、运动饮料）
糖果（如棒棒糖、巧克力、软糖）
甜点（如蛋糕、饼干、冰淇淋）
二、高盐食品
加工肉类（如培根、香肠、火腿）
薯片和爆米花
预制汤和酱料
三、高不健康脂肪食品
油炸食品（如薯条、炸鸡）
加工烘焙食品（如甜甜圈、糕点）
快餐（如汉堡、披萨）
四、精制谷物食品
白面包和白米
加工麦片
甜烘焙食品
五、含不健康反式脂肪食品
人造黄油和人造奶油
一些加工食品（如饼干、饼干）
快餐食品
六、高热量食品
含糖饮料
油炸食品
加工烘焙食品
快餐
内容详细说明
这些类别中的每一种都包含许多垃圾食品选择。以下列出了一些常见示例：
含糖饮料：
可乐、百事可乐、芬达、佳得乐
糖果：
士力架、好时、M&M's、史奇索
甜点：
Twinkies、蛋糕、甜甜圈
加工肉类：
培根、香肠、午餐肉
薯片和爆米花：
乐事、多力多滋、Smartfood
油炸食品：
麦当劳薯条、肯德基炸鸡
加工烘焙食品：
甜甜圈、糕点、玛芬
快餐：
汉堡王、麦当劳、温迪汉堡
精制谷物食品：
白面包、白米、加工麦片
反式脂肪食品：
人造黄油、一些饼干和饼干、一些快餐食品值得注意的是，偶尔食用这些食品并不是真正的问题。然而，重要的是要限制它们的摄入量，并选择营养丰富的食物作为饮食的基础。