热量几乎为零的食物
简介
热量几乎为零的食物是指每份含有少于 20 卡路里的食物。它们通常由水、纤维和营养素组成，卡路里含量极低。将这些食物纳入饮食可以帮助你在不增加大量卡路里的情况下感到饱腹。
低热量食物
水果和蔬菜
罗勒
芹菜
西红柿
黄瓜
生菜
西葫芦
菠菜
其他食物
蒟蒻
魔芋
白蘑菇
芦笋
好处
饱腹感：
低热量食物含有大量的纤维，可以让你在卡路里摄入量较低的情况下感到饱腹。
营养丰富：
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
促进水分摄入：
水果和蔬菜中的水分含量高，可以帮助你保持水分。
支持肠道健康：
纤维可以促进规律的排便和肠道健康。
减少卡路里摄入：
通过在膳食中加入低热量食物，你可以减少整体卡路里摄入。
如何食用
将低热量食物添加到沙拉、汤和炖菜中。
用低热量蔬菜制作炒菜、烤肉和面条菜肴。
在三明治和卷饼中加入低热量蔬菜。
制作含大量低热量蔬菜的果汁和冰沙。
注意事项
虽然低热量食物可以帮助你减少卡路里摄入，但它们不应构成膳食的全部内容。
重要的是要确保你摄取的卡路里足以满足你的能量需求和整体健康。
如果你正在进行剧烈活动或有特定的营养需求，请咨询医疗保健专业人员。