食品大卡对照表
简介
食品大卡对照表是一种按食物类别列出的食物热量清单。它可以帮助人们了解不同食物的热量含量，以便做出明智的饮食选择。
食物类别
水果和蔬菜
苹果（中）：95 卡路里
香蕉（中）：105 卡路里
蓝莓（1 杯）：83 卡路里
西兰花（1 杯蒸）：30 卡路里
胡萝卜（1 根）：41 卡路里
谷物
白米（煮熟，1 杯）：206 卡路里
全麦面包（1 片）：74 卡路里
燕麦片（生，1/2 杯）：307 卡路里
藜麦（煮熟，1 杯）：222 卡路里
蛋白质
鸡胸肉（熟，3 盎司）：165 卡路里
瘦牛肉（煮熟，3 盎司）：177 卡路里
金枪鱼（罐装，1 罐）：184 卡路里
豆子（煮熟，1 杯）：215 卡路里
乳制品
牛奶（1 杯）：122 卡路里
酸奶（1 杯，脱脂）：120 卡路里
芝士片（1 片）：102 卡路里
零食和饮料
薯条（中等）：230 卡路里
巧克力棒（1 根）：210 卡路里
苏打水（1 罐，12 盎司）：150 卡路里
果汁（1 杯）：110 卡路里
如何使用食品大卡对照表
要使用食品大卡对照表，只需查找特定食物的类别并查看其热量含量即可。这可以帮助您：
跟踪卡路里摄入量
做出更健康的食物选择
计划营养丰富的膳食
注意:
大卡对照表是根据平均部分计算的，实际卡路里含量可能因分量大小和准备方式而异。
某些食物可能含有额外的热量来源，例如调味料、酱汁或浇头。
营养信息可能因品牌或品种而异。