简介
卡路里是能量单位，用于测量食物和饮料中所含的能量量。了解食物的卡路里含量对于制定健康均衡的饮食至关重要。
食物卡路里
碳水化合物：
每克 4 卡路里
蛋白质：
每克 4 卡路里
脂肪：
每克 9 卡路里
卡路里需求
每人的卡路里需求根据以下因素而异：
年龄
性别
体重
活动水平一般来说，男性比女性需要更多的卡路里，而活跃的人比久坐的人需要更多的卡路里。
卡路里标签
食品和饮料标签必须说明每份的卡路里含量。这有助于消费者做出明智的饮食选择。
卡路里摄入过多
摄入过多的卡路里会导致体重增加和其他健康问题，例如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。
卡路里摄入不足
摄入不足的卡路里会导致营养不良、疲劳和能量水平低。
管理卡路里摄入
管理卡路里摄入的关键在于平衡卡路里摄入和消耗。以下是管理卡路里摄入的一些技巧：
阅读食品标签并选择卡路里含量较低的食物
控制份量
限制添加糖和不健康脂肪
保持水分
定期运动
结论
了解食物卡路里对于制定健康饮食至关重要。通过管理卡路里摄入，我们可以维持健康的体重并降低患慢性疾病的风险。