80卡路里相当于多少食物
简介
卡路里是测量食物能量单位。了解80卡路里相当于多少食物量可以帮助我们做出更明智的饮食选择并控制卡路里摄入量。
食物类别
80卡路里可以来自以下各种食物类别：
水果和蔬菜
1中等大小苹果
1杯浆果
1杯切片胡萝卜
1杯切片黄瓜
乳制品
1/2杯脱脂牛奶
1/4杯酸奶
1盎司奶酪
全谷物
1/2杯糙米
1/2杯藜麦
1片全麦面包
蛋白质
2盎司烤鸡胸肉
2盎司煮熟鱼
1/2杯煮熟豆类
零食
1小包爆米花
1盎司坚果
1/2杯果冻
饮料
1杯水
1杯无糖苏打水
1杯黑咖啡
重要提示
食物量可能因品牌和准备方式而异。
80卡路里可能不会填饱肚子，因此将其作为零食或膳食的补充。
平衡膳食应包括来自所有食物组的各种食物。
如果你正在节食，请咨询注册营养师或医疗保健专业人员以获得个性化的建议。