低糖食物一览表图片大全
简介
糖分摄入过多会导致体重增加、蛀牙和慢性疾病的风险增加。因此，控制糖分摄入量至关重要。本一览表提供了各种低糖食物的图片，以便更轻松地做出健康的选择。
水果
草莓：
每杯 7 克糖分
蓝莓：
每杯 15 克糖分
覆盆子：
每杯 5 克糖分
苹果：
每颗中型苹果 19 克糖分
香蕉：
每根中型香蕉 14 克糖分
蔬菜
西兰花：
每杯 3 克糖分
菠菜：
每杯 1 克糖分
胡萝卜：
每杯 5 克糖分
芹菜：
每根 1 克糖分
黄瓜：
每根 2 克糖分
蛋白质
瘦牛肉：
每 100 克 0 克糖分
鸡胸肉：
每 100 克 0 克糖分
鱼：
每 100 克 0-1 克糖分
豆类：
每杯煮熟豆类 5-10 克糖分
豆腐：
每 100 克 0 克糖分
乳制品
脱脂牛奶：
每杯 12 克糖分
酸奶：
每杯 12-17 克糖分
奶酪：
每 100 克 0-5 克糖分
希腊酸奶：
每杯 5 克糖分
全谷物
糙米：
每杯煮熟糙米 1 克糖分
燕麦片：
每杯煮熟燕麦片 1 克糖分
全麦面包：
每片 2 克糖分
全麦饼干：
每块 1 克糖分
坚果和种子
杏仁：
每 100 克 4 克糖分
核桃：
每 100 克 7 克糖分
奇亚籽：
每 28 克 0 克糖分
亚麻籽：
每 2 汤匙 0 克糖分
其他低糖食物
鸡蛋：
每颗鸡蛋 0 克糖分
鳄梨：
每半个鳄梨 1 克糖分
橄榄油：
每 2 汤匙 0 克糖分
黑巧克力（可可含量 70% 以上）：
每 30 克 10 克糖分
绿茶：
每杯 0 克糖分