137卡路里相当于多少食物（137卡路里相当于多少食物呢）

137 卡路里相当于多少食物？

简介

卡路里是衡量食物能量的一种单位。了解食物中的卡路里含量对于保持健康饮食和管理体重至关重要。本文将探讨 137 卡路里相当于多少食物，并提供各种食物选项。

常见食物的卡路里含量

水果：

中等大小苹果：52 卡路里

中等大小香蕉：101 卡路里

1 杯浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）：46 卡路里

蔬菜：

1 杯西兰花：31 卡路里

1 杯胡萝卜：53 卡路里

1 杯菠菜：7 卡路里

蛋白质：

3 盎司烤鸡：140 卡路里

3 盎司三文鱼：155 卡路里

1 个鸡蛋：78 卡路里

全谷物：

1/2 杯糙米：112 卡路里

1/2 杯燕麦片：62 卡路里

1 片全麦面包：79 卡路里

乳制品：

1 杯低脂牛奶：122 卡路里

1 盎司奶酪：113 卡路里

1 杯酸奶：106 卡路里

137 卡路里相当于多少食物？

根据上述食物的卡路里含量，我们可以确定 137 卡路里相当于以下食物：

1/2 个中等大小苹果

1/3 杯浆果

1/2 杯西兰花

1 个鸡蛋

1/4 杯糙米

1/2 杯燕麦片

结论

了解食物中的卡路里含量对于保持健康饮食和管理体重至关重要。137 卡路里相当于多种食物，包括水果、蔬菜、蛋白质、全谷物和乳制品。通过仔细选择食物，我们可以满足我们的营养需求，同时保持卡路里摄入量。请记住，卡路里摄入应该根据年龄、活动水平和个人目标进行调整。