绿色食品排行榜
简介
绿色食品是指营养丰富、有利于身心健康的食物。本文将介绍十大绿色食品，阐述其营养价值和健康益处。
1. 羽衣甘蓝
营养价值：
维生素K、维生素C、维生素A、叶酸、钙
健康益处：
改善骨骼健康，增强免疫力，抗氧化，降低患心脏病和癌症的风险
2. 菠菜
营养价值：
维生素K、维生素A、叶酸、铁、钙
健康益处：
改善视力，预防缺铁性贫血，增强骨骼健康，抗氧化
3. 花椰菜
营养价值：
维生素C、维生素K、膳食纤维、 sulforaphane
健康益处：
抗氧化，抗炎，保护心脏健康，降低患某些类型癌症的风险
4. 抱子甘蓝
营养价值：
维生素C、维生素K、叶酸、硫代葡萄糖苷
健康益处：
增强免疫力，抗氧化，预防某些类型癌症，改善消化健康
5. 芦笋
营养价值：
叶酸、维生素K、膳食纤维、抗氧化剂
健康益处：
改善心脏健康，促进消化，抗炎，保护肝脏健康
6. 牛油果
营养价值：
健康脂肪、纤维、钾、叶酸
健康益处：
降低患心脏病的风险，改善消化健康，提高营养素吸收，抗氧化
7. 奇异果
营养价值：
维生素C、维生素K、钾、纤维
健康益处：
增强免疫力，改善消化健康，预防某些类型癌症，保护心脏健康
8. 蓝莓
营养价值：
抗氧化剂、维生素C、维生素K、纤维
健康益处：
保护心脏健康，改善记忆力，抗氧化，降低患某些类型癌症的风险
9. 鲑鱼
营养价值：
omega-3 脂肪酸、蛋白质、维生素D、硒
健康益处：
改善心脏健康，促进脑部健康，减轻炎症，降低患某些类型癌症的风险
10. 绿茶
营养价值：
抗氧化剂、咖啡因、茶氨酸
健康益处：
抗氧化，提高警觉性，减轻压力，促进心脏健康，降低患某些类型癌症的风险