肠胃不好禁忌食物表
简介
拥有健康的肠胃对我们的整体健康至关重要。然而，某些食物会加重肠胃不适，例如腹胀、腹泻或便秘。了解并避免这些禁忌食物对于维持肠胃健康非常重要。
多级标题
1. 辛辣食物
辣椒
辣椒酱
咖喱
黑胡椒
2. 油腻食物
油炸食品
肥肉
黄油
油性酱料
3. 酸性食物
柑橘类水果（橙子、葡萄柚、柠檬）
醋
西红柿
酸菜
4. 乳制品
对于乳糖不耐受的人来说
牛奶
奶酪
酸奶
冰淇淋
5. 高FODMAP食物
洋葱
大蒜
豆类
西兰花
西葫芦
6. 含咖啡因饮料
咖啡
茶
苏打水
能量饮料
7. 酒精
啤酒
葡萄酒
烈酒
8. 加工食品
加工肉类
烘焙食品
油炸零食
含糖饮料
9. 人工甜味剂
阿斯巴甜
甜菊糖
糖精
10. 十字花科蔬菜
对于某些人来说
卷心菜
花椰菜
西兰花
抱子甘蓝
注意：
个人的禁忌食物可能会有所不同。
如果你有肠胃问题，请咨询医生或注册营养师，制定适合你的饮食计划。
避免暴饮暴食和一次性摄入大量食物。
细嚼慢咽，这对消化很重要。
保持充足的水分，因为水有助于消化和排便。
规律进餐，避免饥饿或暴饮暴食。
考虑在饮食中加入益生菌，它们可以支持肠道健康。