骨折是指骨骼因外力作用而发生断裂，常见于运动损伤或外伤。骨折后，恢复骨骼健康需要充足的营养支持。那么，骨折怎么补充营养呢？
# 补充足够的蛋白质
蛋白质是构建骨骼组织的主要成分，尤其是胶原蛋白对骨折愈合至关重要。通过摄入足够的蛋白质，可以提高骨折愈合的速度和质量。优质的蛋白质来源包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类和奶制品等。
## 补充钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，饮食中应该保证足够的钙和维生素D摄入。常见的富含钙的食物包括奶制品、豆腐、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等，而维生素D主要来自于阳光照射和部分食物如鱼肝油、鸡蛋和肝脏等。
# 补充维生素C和维生素K
维生素C是合成胶原蛋白和骨基质的必要营养素，可以促进骨折的愈合。而维生素K有助于促进骨代谢和骨密度的维持。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、猕猴桃、黄瓜和西红柿等，富含维生素K的食物有芹菜、菠菜、螃蟹和紫菜等。
# 补充Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对于降低骨折风险和促进骨骼健康也有一定的帮助。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、亚麻籽油和鳕鱼肝油等。
通过合理的饮食搭配和补充营养，可以有效帮助骨折愈合和骨骼健康的恢复。当然，在饮食调理的同时，也要根据医生的建议进行适当的运动和康复训练，加快骨折的康复进程。