怀孕是女性一生中非常重要的阶段，孕期营养的摄入对胎儿的发育起着至关重要的作用。尤其是怀孕7个月以后，胎儿的器官和系统已经基本形成，需要更多的营养来支持他们的生长和发育。
# 1. 蛋白质
怀孕后期是胎儿生长迅速的阶段，蛋白质是构建胎儿器官和组织的重要营养素。孕妈妈可以通过摄入较多的优质蛋白质，如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类等来保证营养的供给。
# 2. 钙
胎儿的骨骼在怀孕后期开始钙化，孕妈妈需要增加钙的摄入量来支持胎儿的骨骼生长。奶制品、豆腐、海产品、坚果等食物是良好的钙来源。
# 3. 铁
怀孕后期孕妇的血容量增加，需要更多的铁来合成血红蛋白。铁的摄入有助于预防孕妇贫血，保持良好的心血循环。瘦肉、绿叶蔬菜、红枣等食物富含铁质。
# 4. 叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，缺乏叶酸容易导致胎儿神经管缺陷。孕妈妈应当增加叶酸的摄入量，可以选择豆类、绿叶蔬菜、全谷类等食物。
# 5. DHA
DHA是胎儿大脑和视觉发育所必需的脂肪酸，孕妇应适量摄入富含DHA的食物，如深海鱼、鳕鱼油等。
综上所述，怀孕7个月需要注意多种营养素的补充，保证孕妇和胎儿的健康。合理的膳食结构，搭配适量的运动和充足的睡眠，是维持孕期身体健康的重要方式。如有特殊情况或者不确定如何补充营养，建议咨询医生或营养师的建议。祝每一位准妈妈都能度过一个健康幸福的孕期！