鸡蛋是一种营养丰富的食材，含有多种人体所需的营养物质。那么，吃鸡蛋能够补充哪些营养呢？接下来我们一起来详细了解一下。
## 1. 蛋白质
鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，也是身体修复和生长的重要物质。每个鸡蛋中含有约6克蛋白质，可以有效补充身体所需的蛋白质。
## 2. 脂肪
鸡蛋中含有丰富的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，有助于维持身体的正常运转，并有助于维持心血管健康。适量摄入脂肪对身体健康是必要的。
## 3. 矿物质
鸡蛋中富含多种重要的矿物质，如钙、铁、锌等，这些矿物质对于人体的正常生理功能具有重要作用。适量摄入鸡蛋可以帮助补充身体所需的矿物质。
## 4. 维生素
鸡蛋中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B、维生素D等，这些维生素对于身体的新陈代谢和免疫系统起着重要作用。适量摄入鸡蛋可以帮助补充各种维生素。
总的来说，吃鸡蛋可以有效补充人体所需的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养物质，有助于维持身体健康。不过，也需要注意适量食用，以免摄入过多的胆固醇等有害物质。希望大家可以根据自身需要适量食用鸡蛋，保持身体健康。