在儿童的日常饮食中，坚果是一种营养丰富、口感好的食品。但是，由于坚果中含有一定的脂肪和热量，家长们常常会有疑虑，不知道应该给孩子吃哪种坚果。其实，不同的坚果种类都有各自的益处，只要适量食用，坚果对儿童的健康有很多好处。
## 杏仁
杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，对小儿童的大脑发育和抵抗力提高都有很好的帮助。并且，杏仁还含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
## 核桃
核桃富含欧米茄-3脂肪酸，对儿童的智力发育和眼睛保健有很好的作用。此外，核桃还含有丰富的维生素E，可以抗氧化，预防身体老化。
## 腰果
腰果含有大量的镁和铜，有助于儿童的骨骼发育和免疫力提高。腰果还富含蛋白质，可以提供能量，帮助儿童更好地成长发育。
无论是杏仁、核桃还是腰果，都可以作为儿童的零食选择，但是应该注意适量食用，不要过量。以杏仁为例，一天吃5-6颗即可。在给儿童食用坚果时，家长们还需要注意是否有过敏反应，以及婴幼儿是否有吞咽困难等问题。总的来说，选择好的坚果食用，可以为儿童的健康和成长带来很多好处。