在日常生活中，猪肉是一种常见的食材，含有丰富的营养成分。了解猪肉的营养成分对于科学合理地膳食具有重要意义，下面就为大家详细介绍100克猪肉的营养成分表。
# 猪肉营养成分表
## 热量
猪肉中热量较高，100克猪肉的热量大约在250-300卡路里之间。因此，在控制体重的人群中，适量食用猪肉是很重要的。
## 蛋白质
猪肉是一种优质的蛋白质来源，100克的猪肉中大约含有20-25克蛋白质。蛋白质对于维持身体组织的生长和修复起着重要作用，是我们日常饮食中必不可少的营养素。
## 脂肪
猪肉中脂肪含量较高，但其中也含有不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。100克猪肉中的脂肪含量大约在10-20克之间，因此在饮食中应适量摄入。
## 维生素
猪肉中维生素含量丰富，主要包括维生素B族和维生素E。这些维生素对于身体的新陈代谢和免疫系统的正常功能具有重要作用，因此适量食用猪肉有益健康。
## 矿物质
猪肉中富含铁、锌等矿物质，这些矿物质对于血红蛋白的合成和免疫系统的正常功能非常重要。适量食用猪肉可以有效补充身体所需的矿物质。
综上所述，猪肉是一种营养丰富的食材，适量食用对于维持健康十分重要。在膳食搭配中，我们应当保持多样化，适量摄入猪肉以及其他蛋白质来源，才能更好地满足身体对营养的需求。