桂圆是一种营养丰富的水果，被誉为"果中之王"，被广泛应用于中医药材和日常饮食中。桂圆含有丰富的营养成分，具有多种保健功效。下面我们来看看桂圆的营养成分表。
# 桂圆的营养成分表
## 1. 主要营养成分
每100克桂圆肉中含有：
- 蛋白质：0.6克
- 脂肪：1.0克
- 碳水化合物：18克
- 纤维：0.6克
- 维生素C：72毫克
- 钙：8毫克
- 磷：32毫克
- 铁：1.2毫克
- 烟酸：0.6毫克
- 赖氨酸：0.1毫克
## 2. 营养价值
桂圆肉富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和糖类营养成分含量较高，能够提供人体所需的营养物质。桂圆还含有丰富的芳香油，对改善睡眠质量和促进血液循环有一定的作用。
## 3. 适宜人群
桂圆适宜所有人群食用，尤其是贫血、失眠和体质虚弱的人群更适合多吃桂圆。孕妇和产妇也可以适量食用桂圆，帮助提高免疫力和身体康复。
## 4. 食用方式
桂圆可以直接食用，也可以搭配其他食材煮成桂圆肉圆子、桂圆糯米饭等美味佳肴。此外，桂圆还可以晒干后泡水饮用，具有润肺止咳、调理气血的功效。
桂圆作为一种珍贵的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一种非常适合日常食用的水果。希望大家能够多多品尝桂圆，享受其带来的健康益处。