感冒是常见的疾病，患上感冒时需要休息、饮食清淡以及补充足够的水分。在感冒的时候，合理的饮食也能帮助提高免疫力，加快康复的速度。下面我们来看看适合感冒时吃的清淡菜谱。
## 清淡的菜谱有哪些？
### 清炒海带丝
1. 准备海带丝、姜丝和蒜末，先将姜丝和蒜末放入锅中爆香。
2. 加入海带丝炒匀，加入少许盐和鸡精调味即可。
### 素炒豆腐
1. 准备豆腐、青菜和胡萝卜，将豆腐切块备用。
2. 锅中热油，倒入豆腐块煎至金黄，加入青菜和胡萝卜一同翻炒，调味即可。
### 清炒空心菜
1. 准备空心菜、蒜末和红辣椒，将空心菜洗净切段备用。
2. 锅中放油，爆香蒜末和红辣椒，加入空心菜翻炒至熟，调味即可。
## 清淡菜谱的功效
1. 清淡的菜谱易于消化，不会给胃部增加负担。
2. 蔬菜水果中富含维生素，有益于提高免疫力。
3. 清淡的菜谱能够保持身体的酸碱平衡，有助于恢复健康。
在感冒期间，选择清淡的菜谱可以有效缓解不适感，加速康复的进程。希望大家在感冒时能够合理饮食，早日恢复健康。