学生午餐便当食谱
简介：
作为学生，午餐是提供能量的重要来源，所以我们应该注重午餐的食谱搭配。合理的饮食搭配不仅能保证身体的健康，还能提高学习效果。下面是一份适合学生的午餐便当食谱。
多级标题一：主食篇
1. 白米饭
将一碗洗净的大米放入电饭锅中，加入适量的清水，按下煮饭键，等待饭煮熟即可。
2. 面食
准备320克面粉、160毫升水，将面粉和水搅拌搓揉成一个柔软的面团，放置10分钟后，将面团擀成薄饼，放入锅中煎熟即可。
多级标题二：蛋白质篇
1. 煎蛋
将一个鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，用筷子搅拌均匀。在平底锅中加入少许植物油，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。
2. 烤鸡胸肉
用适量的盐、胡椒粉和酱油腌制鸡胸肉片，放入预热好的烤箱中，以200℃烤制20分钟即可。
多级标题三：蔬菜篇
1. 西兰花炒胡萝卜丝
将西兰花切成小朵，胡萝卜切成丝。锅中放入适量的油，先炒胡萝卜丝，再加入西兰花朵一同翻炒，最后加入盐和鸡精调味。
2. 番茄鸡蛋
将番茄洗净切成块状，鸡蛋打入碗中打散。锅中放适量的油，先炒鸡蛋，再加入番茄块一同炒制，最后加入盐和糖进行调味。
多级标题四：水果篇
1. 苹果
将苹果洗净切成小块，放入便当盒中即可。
2. 葡萄
用水洗净葡萄，放入便当盒中即可。
以上就是一份适合学生的午餐便当食谱。通过合理的饮食搭配，我们可以摄入到各种营养素，并保持身体的健康和学习的良好状态。希望同学们可以参考这份食谱，注意饮食的均衡，培养健康的饮食习惯。