本篇文章给大家谈谈什么食物滋阴，以及什么食物滋阴降火对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、吃什么能滋阴补水
- 2、滋阴的食物
- 3、滋阴补血的食物有哪些
- 4、补阴食物都有什么
吃什么能滋阴补水
吃什么能滋阴补水
你知道吃什么能滋阴补水吗？当脸上色素暗沉、起皱长斑问题时，就意味着是需要给皮肤补水了，而补水除了面膜方式外，还可以通过吃东西的方式实现。下面我为大家分享一下吃什么能滋阴补水，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃什么能滋阴补水1
1、滋阴补水的食物-猪肉皮
女性朋友在日常应该适当的食用一些猪肉皮，猪肉皮可以帮助自身达到一个相当不错的滋阴和润燥的功效，可以帮助自身达到一个滋肝阴、润肌肤的功效，可以使自身的皮肤变得更加更加水润充满光泽。但是女性朋友千万不能过多食用猪肉皮，猪肉皮是一种热量非常高的食物，过多食用非常容易导致自身出现肥胖的问题。
2、 滋阴补水的食物--多喝 牛奶
女性朋友多喝一些牛奶滋阴效果也是非常不错的，多喝一些牛奶对于解决很多患者朋友因为阴虚体质导致自身出现的失眠多梦，神乏中并哗力疲等症状都可以达到一定的改善效果。牛奶中也富含了大量的活性因子，可以有效地呵护自身消化健康。
3、 滋阴补水的食物- 多喝热水
多喝热水是女性朋友在日常最有效的一种补水的方式方法，多喝一些热卖行水可以有效地促进自身体内的新陈代谢，可以有效地补充体内所需要的能量，可以达到一个很好的保健功效。同时对于解决女性朋友出现的便秘，皮肤皮肤粗糙等问题也可以达到一个很好的辅助治疗的作用。
4、 滋阴补水的.食物- 多吃水果
多吃一些水果也是解决自身出现阴虚缺水问题的一种非常不错的方法，在日常可以多吃一些梨，梨可以达到一个很好的止咳败火，清心润肺的功效，对于解决自身因为内火旺盛导致的干咳口渴等症状都可以达到一定的食疗效果。同时，适当的吃一些梨还可以达到一个滋阴润燥的功效，对于解决自身出现的津液不足，口渴心烦等症状也可以达到一个很好的食疗效果，是产后体虚的理想补品。
吃什么能滋阴补水2
1、牛奶。 当女性有阴虚体质时，就很容易出现身体乏力、失眠多梦。所以在日常生活中多喝一些牛奶，不仅可以满足身体所需要的营养以及能量，同时还可以起到滋阴效果。因为牛奶中含有大量的活性因子，它可以有效呵护人体消化健康，从而带动身体运作。
2、水果。 想要起到滋阴补水的作用，在日常生活中一定要多吃水果，尤其像水分较多的水果。比如生活中常见的梨，它不仅可以满足身体所需要的水分，而且可以起到败火润肺的作用。
3、猪肉皮。 猪肉皮不仅具有很好的美容功效，而且自身可以达到一个相当不错的润燥以及滋阴的作用。虽然猪肉皮有很多蔽旦的好处，但是女性也不可食用过多，因为它的热量极高，很容易造成肥胖。
4、银耳。 银耳不仅被称为女性之友，同时也和燕窝有着相同的功效，可以达到女性滋阴的目的。因为其中含有丰富的植物性胶质，这种物质滋阴效果极好，同时还可以有效锁住身体内所需要的水分。
滋阴的食物
滋阴，是一个中医名词，指滋养阴液的一种治法。阴就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。所以，进入中年之后的女性，日常保健应该多吃具有滋阴功效的食物。那么滋阴的食物有哪些呢？
滋阴的食物
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
2.枸杞
枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚造成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢坦歼体麻木等有改善作用。冬天吃枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好。
5.栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。
6.桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于阴虚火旺的人，冬季容易烦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的功效让激冲，高血压患者也可以常吃。
7.银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
8.豆类
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮铅庆出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合症患者最为适用。
[img]滋阴补血的食物有哪些
滋阴补血的食物有哪些
滋阴补血的食物有哪些，有很多的女性身体会比较的虚弱，还会有点贫血，导致这样的原因有很多，生活中有很多可以滋阴补血的食物，多吃这些食物有很大的功效，下面一起看看滋阴补血的食物有哪些。
滋阴补血的食物有哪些1
1、猪肝
营养丰富，其中铁的含量为猪肉的18倍多，蛋白质含量也远高于瘦肉，是滋补气血的佳品。牛肝、鸡肝等动物肝脏都有补气血的功效。
2、菠菜
是众多蔬菜中最能养肝的，可以养血止血、敛阴润燥，使人气血旺盛、精力充沛。对高血压、糖尿病、贫血引起的晕眩都有较好的治疗作用。芹菜也富含猜敏叶酸和铁质，同样具有补血养血的功效。
3、胡萝卜
含有丰富的维生素和胡萝卜素，对补血极有益，能补肝、健脾、消食，适用于贫血和高血压引起的晕眩。胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。
4、枸杞
是传统的滋补佳品，有滋补肝肾、益精明目、安神、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效，适用于肝肾阴亏引起的头晕目眩、血虚、耳鸣和腰膝酸软。用枸杞煲汤、泡酒、泡茶也能起到一定的保健作用。
5、红枣
是营养丰富的滋补佳品，能养血安神、养胃健脾、补中益气，多吃能显著改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。
6、桂圆
也叫龙眼，是益心脾、补气血的上佳滋养品，可用于心脾虚损、气血不足所致的眩晕，还可治疗病后体弱、营养不良和脑力衰退。女慎凯人多吃还有养血润肤的美容效果。火旺的人不宜过量食用。
7、荔枝
味道鲜美，还有益心肾、养肝血、开胃健脾的功效，尤其适宜女人血虚和肝肾不足引起的晕眩。荔枝吃多了会上火，火旺的人少吃为好。
8、桑葚
既可补血又可养阴，对肝肾不足之眩晕有较好的疗效。
滋阴补血的食物有哪些2
1、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生宽兆唤津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、甜蜜水果类
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的.功能。”可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
4、深色蔬菜类
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
7、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
补阴食物都有什么
补阴食物：
1、鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
扩展资料：
补阴的注意事项：
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的乎仿食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。
这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物岁李纤品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过扰含。
参考资料来源：人民网-甲鱼能滋阴凉血揭秘十大滋阴食物
参考资料来源：人民网-阴虚体质适合清补这7种食物可常吃
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