简介：
每天早上吃一份有营养的早餐是保持身体健康的重要途径。但是，在忙碌的学习生活中，很多高中生可能会因为时间问题或不知道如何选择合适的食物而选择省略早餐。这篇文章将为高中生提供一周七天的营养早餐食谱，帮助他们在快节奏的学习生活中拥有营养丰富的早餐，让他们充满精力地应对新的一天。
一、周一：鸡蛋三明治
1. 将一个鸡蛋打散。
2. 在平底锅加热，放入打散的鸡蛋，煎熟。
3. 取一个全麦面包切片，涂上低脂奶酪酱，将煎蛋放在面包片上，放上切好的蕃茄、生菜叶和适量的黑胡椒和海盐。
二、周二：香蕉麦片
1. 取1/2杯快速燕麦片，加水煮热。
2. 将一个香蕉切片放在热麦片上，加入少量蜂蜜和肉桂粉。
三、周三：杏仁奶昔
1. 取1/2杯脱脂牛奶、1/4杯红莓酱、1/4杯冰块和两勺纯杏仁酱放入搅拌机中搅拌均匀。
2. 倒入高脚杯中，撒上一些杏仁碎。
四、周四：草莓酸奶沙拉
1. 取一杯水果、坚果麦片，加入1/4杯脱脂酸奶，充分搅拌。
2. 切碎一些草莓和香蕉，并撒在麦片上，淋上少量蜂蜜和椰子片。
五、周五：清炒素馅饼
1. 取1/4杯豆腐干、蘑菇、玉米粒和胡萝卜切碎，放入平底锅清炒。
2. 取一个蛋皮，放入清炒的蔬菜馅，对折成半圆形即可。
六、周六：鲑鱼早餐三明治
1. 取一片烤过的鲑鱼片，放在一个全麦英式松饼上。
2. 打散一个鸡蛋，放到平底锅清炒，盛在鲑鱼片上。
3. 加入小黄瓜丝和蕃茄片等蔬菜，倒上低脂酸奶酱。
七、周日：燕麦果仁四明治
1. 取两片全麦吐司面包，涂上黄油或果酱。
2. 将1/2杯脱脂酸奶和1/2杯水果坚果麦片搅拌均匀后涂在吐司面包上。
3. 将核桃、腰果或其他喜欢的坚果放在面包上。
结语：
每一个高中生都需要开始一天的学习和活动。有一个营养丰富的早餐可以让他们的身体和大脑充满活力，应对快节奏的学习生活。试试这七款早餐食谱，在选择的过程中记得选择适合自己口味和偏爱的食物，做出你喜欢的早餐，充满元气地开始这新的一天！