简介：
晚上充足的睡眠对于身体的健康是至关重要的，而不少人都担心夜宵会导致体重增加。为了不让晚餐让你的体重一路飙升，下面为大家提供几款简单而健康的晚餐食谱，让你吃完饭后不长肉。
多级标题：
一、简单烤鸡胸肉
二、蒸鲜虾配西芹沙拉
三、紫薯煮鳕鱼肉沙拉
内容详细说明：
1.简单烤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒粉、洋葱、红椒、绿椒
烤鸡胸肉是一道非常简单的晚餐食谱，只需要用橄榄油、盐、黑胡椒粉腌制鸡胸肉，再将洋葱、红椒、绿椒切丁，一同放入烤盘中，最后把腌制好的鸡胸肉平铺在上面，放入烤箱烤制即可。这种做法不仅简单易行，而且能够保存鸡胸肉的营养成分，非常适合晚上的一餐。
2.蒸鲜虾配西芹沙拉
材料：鲜虾、西芹、黄瓜、红椒、酸橙汁、糖、盐、油
蒸鲜虾是一道卡路里非常低的晚餐食谱，它的热量低但含有很高的蛋白质，是非常健康的食物。蒸鲜虾的做法十分简单，只需要用盐和糖腌制鲜虾，然后放入锅中蒸熟。在此基础上，还可以用西芹、黄瓜、红椒等蔬菜做一个沙拉，淋上酸橙汁和少量的油，搭配海鲜的清香，非常美味。
3.紫薯煮鳕鱼肉沙拉
材料：紫薯、鳕鱼肉、胡萝卜、洋葱、盐、黑胡椒粉、沙拉酱
紫薯和鳕鱼肉都是非常健康的食材，结合在一起可以制作出一道美味、健康的晚餐食谱。首先将紫薯煮熟，然后切成片，鳕鱼肉同样用盐和黑胡椒粉调味后，蒸熟。最后将煮熟的胡萝卜和洋葱切小块，放入碗中，再把紫薯和鳕鱼肉放入，淋上适量的沙拉酱，即可制作成一道美味又健康的晚餐沙拉。
总结：
这三款晚餐食谱都非常简单，而且非常适合想要减肥或者控制体重的人。不管你选择哪一种，都能够保证你吃完晚上的饭后不会增加太多的热量，让你保持健康的身体。