健身餐食谱一周七天
简介：健身人士的饮食非常重要。只有合理的饮食搭配才能促进身体的建设和修复。本篇文章将为您介绍健身餐食谱一周七天的内容。
一、周一
早餐：燕麦粥配水果、煮鸡蛋一只、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：三明治配鸡肉、生菜、番茄、酸奶一杯
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮瘦肉汤、配蔬菜沙拉、糙米饭
二、周二
早餐：芝士煎蛋（鸡蛋两只、芝士、椰子油）、香蕉、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：鸡胸肉配米饭、蒸青菜、酸奶一杯
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮三文鱼、配色拉、土豆泥
三、周三
早餐：豆腐蒸蛋、全麦面包一片、水果
加餐：坚果或者水果
午餐：煮鳕鱼、糙米饭、蔬菜汤、酸奶一杯
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮鸡胸肉、蒸蔬菜、土豆泥、酸奶一杯
四、周四
早餐：芝士煎蛋、香蕉、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：煮鸡肉、糙米饭、蔬菜汤、水果
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮三明治、蒸蔬菜、酸奶一杯
五、周五
早餐：花生酱燕麦粥配水果、煮鸡蛋一只、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：煮红鱼配菜花、糙米饭、酸奶一杯
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮瘦肉汤、配蔬菜沙拉、糙米饭
六、周六
早餐：花生酱燕麦粥、香蕉、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：煮鲈鱼、米饭、蔬菜汤、水果
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮三文鱼、糙米饭、蔬菜沙拉、酸奶一杯
七、周日
早餐：燕麦粥配水果、煮鸡蛋一只、全麦面包一片
加餐：坚果或者水果
午餐：牛肉、米饭、蒸青菜、酸奶一杯
加餐：牛肉干、柚子
晚餐：煮三明治、蒸蔬菜、酸奶一杯
本文介绍了健身餐食谱一周七天的内容。每天都需要精细的配餐，包括早、中、晚餐，以及加餐的营养摄入。只有科学合理的饮食搭配，才能让身体健康有力地进行身体的建设和修复。相对于渴望拥有好身材的你，这些饮食是不是很值得一试？