简介：健身除了锻炼身体，饮食也是至关重要的一环。良好的饮食习惯可以有效提高健身效果。在这里，为大家推荐一些适合健身的营养餐食谱，让你在健身的同时，从饮食上全方位满足体内营养需求。
一、早餐
1. 完美的燕麦粥：燕麦米混入一些水、植物奶和这个去核碎切的香蕉，然后加一些肉桂粉。随意增加一些水果或葡萄干等乾果以改变味道。
2. 鸡蛋三明治：一个小面包中夹红色蔬菜､番茄、火腿和两个蛋。加入少许芝士打造美味三明治。
二、间隙餐
1. 希腊酸奶与果酱：小杯希腊酸奶，再点几滴混合水果酱和杏仁酱。营养做得好，味道更香。
2. 热带果盘：洗净、切丁的芒果和菠萝加入一些柠檬汁和一块岩糖。用布丁配料装饰外观。
三、午餐
1. 三文鱼三明治：三文鱼制成鱼饼，与蔬菜夹在面饼内。 替换蔬菜种类以改变口感。
2. 烤鸡胸肉三明治：将鸡胸肉切片，与微波熟的小玉米和黄瓜块夹在面麵包中。添加黄沙拉酱/美式沙拉酱。
四、晚餐
1. 烤鸡腿肉卷：先将鸡腿肉切成块,采用油锅烤制; 在玉米面薄饼上添加沙拉菜和酸黄瓜,加入烤鸡块,切成卷再食用。佐以调味汁。
2. 烤三文鱼配五谷杂粮：三文鱼配以马铃薯泥、五谷杂粮和烤番茄。美味又营养的晚餐。
以上餐食谱可以帮助健身爱好者充分获取所需的营养元素,是平衡有素的身体状况.