简介：
2-3岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，营养均衡的饮食对于宝宝的成长至关重要。因此，为了帮助宝宝吃出健康，下面我们来为您介绍一份2-3岁宝宝三餐食谱。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对于宝宝的生长发育非常重要。宜以鸡蛋、牛奶、豆浆等为主食，配以吐司、饼干、小米粥等粗粮类食品，再加上一些水果如苹果，梨子等，这样能够保证宝宝吸收到足够的营养。
二、午餐
午餐应以蛋白质、碳水化合物、维生素等为主要营养成分，宜搭配各种蔬菜。比如番茄炒蛋、烤鸡柳、蔬菜炒面等，都是比较适合宝宝的午餐。
三、晚餐
晚餐要比午餐轻便一些，建议以蒸、煮等清淡类食品为主，这样可帮助宝宝更好的消化吸收。例如，米饭、鱼肉粥、蒸丝瓜配上一份水果沙拉等，会是宝宝非常喜欢的晚餐。
四、饮食小贴士
1.早市、菜市场买菜时，最好选择新鲜、有机的蔬菜、水果;
2.盐份过多易导致高血压、肥胖等疾病，因此在烹调食品时，要适量减少盐的用量;
3.加餐以健康零食为主，如红枣、杏仁、核桃等坚果;
4.不要贪多，以宝宝的食量为主导，避免浪费食品。
总结：
以上就是2-3岁宝宝三餐食谱的详细介绍。在给宝宝选择食品时，除了确保食品的健康营养外，见缝插针地将学习和玩耍等也融入其中，相信这样宝宝就可以真正健康快乐地成长。