简介：
失眠是一种常见的睡眠障碍，会使人精神疲惫、记忆力下降等。虽然有很多药物可以治疗失眠，但是长期药物治疗会对身体产生负面影响。食物治疗失眠是一种非常好的方法，可以有效地改善失眠状况，且对身体无害。
多级标题：
一、鱼类：三文鱼
二、水果：樱桃
三、坚果：核桃
内容详细说明：
一、鱼类：三文鱼
三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸和维生素D的鱼类。这些营养物质可以帮助调节脑部化学物质的平衡，在夜间缓解焦虑和恐惧感，帮助人们进入深度睡眠。此外，三文鱼还可以提高身体的质量，减少身体吸收过多的脂肪。
二、水果：樱桃
樱桃是一种能够帮助人们睡得更好的水果。樱桃中含有一种天然的激素——褪黑素。褪黑素是一种身体自然产生的激素，可以帮助控制身体的睡眠和觉醒周期。樱桃中褪黑素的含量比其他食物要高，可以帮助人们进入深度睡眠。
三、坚果：核桃
核桃是一种富含维生素B和镁的坚果。维生素B可以帮助身体产生三种有助于缓解焦虑和抑郁的脑部化学物质。镁是为食物治疗失眠的关键性营养物质之一，有助于放松肌肉和减轻紧张感。
结论：
以上三种食物都是为食物治疗失眠的最佳选择。当然，还有很多其他有助于缓解失眠的食物，比如燕麦和牛奶。如果你常常遭受失眠导致身体疲惫的困扰，可以试试食物治疗失眠的方法。只要注意合理饮食，坚持不懈，你一定能够摆脱失眠的困扰。