孕妇能吃哪些食物？
作为一个孕妇，怎么样煮饭才健康呢？吃哪些食物对宝宝成长很有帮助呢？接下来，我们来一起了解一下。
一、蛋白质
蛋白质含有我们身体所需的全部必需氨基酸，对于孕妇来说是非常必要的。优质蛋白质可在肉类、鱼类、家禽、豆腐和乳制品中找到。
二、钙
孕期的钙需求量将远高于平常，为宝宝的骨骼建设提供所需。常见含钙食物有：鲜奶、鸡蛋、奶酪、菜花和豆类。
三、叶酸
叶酸是有助于降低神经管缺陷发生率的必要物质。叶酸含量极高的食物包括黄豆、绿叶蔬菜、全麦面包和橙汁。
四、铁
铁能在您的身体中产生红细胞，同时对胎儿的发育也非常重要。您可以在瘦肉、家禽肉、鱼和豆类中找到足够的铁。
五、碳水化合物
含有淀粉的碳水化合物是你的能量来源，同时它们可以让你保持饱腹感。优选食物包括：全禾谷物、糙米、蔬菜和水果。
六、维他命C
维他命C能增强妈妈们的免疫系统。您可以在柑橘类、草莓、金桔和西兰花中找到足够的维他命C。
需要注意的是，孕妇在饮食时一定要注意食品安全和卫生。尤其是需要避免食用不新鲜的肉类、水产品、臭豆腐等食品。对于怀孕初期的孕妇来说，还需要尽量控制不健康或高热量的食品，以维持合适的体重。
总之，孕妇需要的营养并不特别复杂，只要合理饮食，保持良好的生活习惯，同时和医生按照孕育期的不同需求进行营养调整，就能让自己和宝宝健康成长。