简介：
为了保证小孩的健康，我们应该尽可能地为他们提供清淡、营养丰富的食物。下面，我们来分享一些适合小孩子吃的清淡菜谱。
一、早餐菜谱
1. 鸡蛋灌饼：将鸡蛋打散，和面粉、绿豆粉和水混合，煎至金黄色。
2. 燕麦粥：将燕麦与水混合，煮至熟透，加入蜂蜜和牛奶调味即可。
3. 水果酸奶：将水果切成小块，加入酸奶中，搅拌均匀即可。推荐使用低脂酸奶。
二、午餐菜谱
1. 蔬菜炒面：将面煮熟，加入洋葱、胡萝卜、青椒等蔬菜，炒至熟透即可。
2. 香煎三文鱼：将三文鱼切成小块，用盐和黑胡椒调味，煎至金黄色。
3. 番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入番茄清汤中一起煮，加盐调味即可。
三、晚餐菜谱
1. 紫菜汤：将紫菜和豆腐一起煮，加入盐和鸡精调味即可。
2. 煮鸡胸：将鸡胸肉下锅，用盐和葱姜等调料煮至熟透。
3. 蒜蓉菜心：将菜心焯水，捞出后用蒜末和盐调味即可。
总结：
小孩子的身体比较娇嫩，应该尽可能的让他们食用清淡、营养的食物。以上分享的菜谱，都是很营养的，推荐家长们可以尝试给小孩子做一些。同时，还要注意食物的卫生和质量，以保证小孩子受到的食物安全。