失眠饮食疗法
失眠常常是人们生活压力、情绪不稳定等原因引起的，而饮食也可以对失眠有所缓解。了解正确的失眠饮食疗法，让你轻松入眠。
一、缘由
失眠是对生活压力的一种表现，往往伴随着身体亚健康状态的出现。而营养失衡和饮食习惯也是导致失眠的一大原因。很多人都有过熬夜后无法入睡，或者因为太饿而难以入眠的经历。
二、简介
失眠饮食疗法不仅可以缓解失眠，并且对于调节心态也有帮助。在饮食上的调配和搭配，可以对抗失眠，帮助身体平衡，并且改善心情。
三、饮食疗法
1. 低脂饮食
摄入过多的油脂会影响血液循环，引起失眠，因此低脂饮食是很好的选择。适量摄取动物蛋白，但要少吃脂肪多的食品。比如，瘦肉、鱼虾肉类，不过要避免高脂肪食物比如牛羊肉等。
2. 远离刺激食品
晚餐后要注意不要食用含咖啡因、饱和脂肪、人工色素等食品，例如咖啡、巧克力、碳酸饮料等，不然就会导致失眠。
3. 喝一碗燕窝汤
燕窝富含补益精血、滋阴润肺的成分，能够舒缓神经，缓解失眠问题。空腹食用燕窝，不仅美容养颜，更能有效缓解失眠。
4. 食疗养胃
失眠与胃的健康有关联，因此保持胃的健康同样也很重要。可以使用一些中药材如山药、枸杞来改善胃的状态。平时少吃刺激性食品，如辣椒、花椒等，以免刺激到胃部。
5. 食用含有美国参的食品
美国参对于调节神经情况非常有效，可以达到缓解失眠的效果。可以食用一些含有美国参的食物，例如鸡骨草等，也可以改善睡眠问题。
以上就是失眠饮食疗法的简介和具体的食谱推荐，希望大家在饮食上注意调配和搭配，更有效地缓解失眠问题，让自己健康的入睡。