简介：
想要减脂的朋友们一定都知道，除了要进行适当的运动，合理的饮食控制也是非常重要的。今天，小编为大家整理了一份减脂餐食谱，希望能够帮助到大家快速达到减脂的效果。
多级标题：
一、周一
二、周二
三、周三
四、周四
五、周五
六、周六
七、周日
内容详细说明：
一、周一
早餐：燕麦片+鸡蛋+一个苹果
午餐：黑米薏米糙米饭+红烧鸡胸肉+蒜蓉西兰花
晚餐：瘦肉粥+凉拌黄瓜
二、周二
早餐：三明治（鸡蛋+火腿肠+生菜）+葡萄柚
午餐：蒜香烤鲈鱼+凉拌蔬菜
晚餐：鸡肉面+清炒菜花
三、周三
早餐：瘦肉粥+一份水煮蛋+一个橙子
午餐：烤鸡腿+小米杂粮+煮青菜
晚餐：酱爆虾仁+清炒小白菜
四、周四
早餐：三明治（鸡蛋+生菜+番茄）+蓝莓
午餐：椒盐虾+炒豆芽+清炒西葫芦
晚餐：烤鸡胸肉+凉拌蔬菜
五、周五
早餐：蘑菇瘦肉粥+红枣
午餐：椒盐猪肉+炒蔬菜+一份水煮蛋
晚餐：烤三文鱼+凉拌西兰花
六、周六
早餐：番茄鸡蛋饭+橙子
午餐：糯米蒸肉+凉拌黄瓜
晚餐：清蒸鲈鱼+炒豆芽
七、周日
早餐：荷包蛋+糙米饭+葡萄
午餐：黄焖鸡+凉拌芹菜
晚餐：酱烤紫菜卷+烤茄子
以上就是小编为大家整理的减脂餐食谱，七天不重样，多种搭配，营养丰富，希望对大家有所帮助，加油~