简介：
随着人们生活水平的不断提高，对于营养健康的餐饮需求也越来越高。特别是对于高中生来说，营养均衡的饮食不仅能够保持体形，更能提高学习效率和身体健康状况。因此，本文将为大家提供一份高中生营养餐食谱大全及做法大全。
一、早餐
1.燕麦牛奶粥
将燕麦片浸泡在热水中30分钟，加入适量的牛奶、蜂蜜、坚果粒，搅拌均匀即可。
2.蔬菜三明治
将各类蔬菜切成薄片，加上鸡蛋和芝士片，放在全麦面包上，用烤箱烤制几分钟即可。
二、午餐
1.鸡肉沙拉
将鸡肉切成薄片，配上各类蔬菜，用沙拉酱调味即可。
2.鲜虾炒饭
将大米煮熟，加上鲜虾、鸡蛋、各类蔬菜，翻炒均匀即可。
三、晚餐
1.蒸鲈鱼
将鲈鱼清洗干净，加入葱姜末、豆豉酱、盐、糖、料酒等调味料，用蒸锅蒸制20分钟。
2.番茄牛肉面
将牛肉切丝，配上番茄酱、各类蔬菜，用热水煮面，装盘即可。
四、加餐
1.水果沙拉
将各类水果切成小块，加上葡萄干、坚果粒，拌匀即可享用。
2.酸奶冰淇淋
将酸奶、砂糖混合均匀，注入冰淇淋机中搅拌制成即可。
总结：
在营养餐食谱制作中，我们应该选择新鲜的食材，避免使用过多的调味料和油炸食品。在烹饪过程中，我们也应该注重食物营养的均衡，盐、油、酱等的使用量也应该控制在合理范围之内。让我们一起选用健康、美味、简便的食谱，坚持营养健康的饮食习惯。