营养食物图片
简介：
营养食物是指含有多种营养物质且摄入后对身体有益的食物。营养食物的摄入能够提供给身体所需的能量和营养物质，并且能够维持身体的健康。
多级标题：
一、谷物类
二、蔬菜类
三、水果类
四、蛋类
五、肉类
六、鱼类
七、奶制品类
内容详细说明：
一、谷物类
谷物类食物是常见的营养食物之一，千万不要小看这些小小的谷物，它们宝藏着我们所需的多种营养素。例如糙米，含有丰富的铁，锌，镁等微量元素和纤维素，可以提高身体的免疫力和预防疾病。
二、蔬菜类
提到蔬菜，我们首先想到的当然是绿色的蔬菜。绿色的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如橙色胡萝卜素，维生素C，钾等。当然，其他颜色的蔬菜也同样重要，例如含有植物性蛋白质和钙等的豆类和豆制品。
三、水果类
水果也是营养食物中不可或缺的一部分，不仅可口而且富含人体所需的营养素。例如，香蕉含有丰富的维生素B6和钾，苹果含有维生素C、胡萝卜素、糖和纤维素，可缓解便秘等问题。
四、蛋类
蛋是我们日常生活中常见的营养食品，既美味又营养。蛋类食品富含蛋白质、维生素B、铜、硒、锌等多种元素，并且易于消化吸收。但不能过度食用，会导致身体出现不良反应。
五、肉类
肉类也是营养食物中的一种，富含人体所需的蛋白质等营养物质。红肉，例如牛肉和羊肉，富含铁质，对缺铁性贫血的患者有帮助。但是，摄入过多的肉类会增加疾病的风险，应当适量摄入。
六、鱼类
鱼类也是营养食品的一种，尤其是富含脂肪的深海鱼。这些鱼类富含omega-3脂肪酸，能够降低血脂、降低心脏病风险，并且对脑部和眼睛有益。
七、奶制品类
奶制品类包括牛奶、酸奶、奶酪等等。它们含有高质量的蛋白质、钙质等营养元素，可以促进身体的生长发育、维持健康的骨骼和牙齿。
结论：
以上是七种常见的营养食品，不同种类的营养食品含有不同的营养成分，但是都是身体所需的重要元素，我们应当根据自己的身体状况和生活习惯来选择适合自己的营养食品。