简介：
随着现代生活方式的改变，人们对于饮食的要求也越来越高，低热量低脂肪成为了很多人的选择。下面我们来介绍一下低热量低脂肪的食物表。
一级标题：蔬菜类
蔬菜类食物是低热量低脂肪的代表，它们富含纤维素、维生素、矿物质等营养成分，经常食用可以帮助消化、保持健康。蔬菜类食物的热量相对较低，每100克中通常只有20-50卡路里。
二级标题：水果类
水果类食物同样是低热量低脂肪的代表，许多水果富含维生素C和维生素E，对皮肤、视力、免疫力等方面有益。水果类食物的热量也相对较低，每100克中通常只有30-60卡路里。
三级标题：海鲜类
海鲜类食物富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，含有低脂肪和高不饱和脂肪酸，对于心脏、血管等方面有益。海鲜类食物的热量相对较低，每100克中通常只有60-120卡路里。
四级标题：全谷类
全谷类食物含有较高的膳食纤维、维生素B、镁、铁等，经常食用有助于控制体重和血糖水平。全谷类食物的热量相对较低，每100克中通常只有80-130卡路里。
五级标题：奶类
乳制品富含钙、维生素D等营养成分，对于骨骼健康和生长发育有益。适量食用低脂奶、乳酪等乳制品可以提供必要的营养，但要注意控制摄入量。
六级标题：总结
低热量低脂肪的食物可选择的范围很广，只要多加注意，就能在保证健康的同时控制体重。不过，在饮食的同时还需要注意营养均衡，适量摄入各类营养素，以保证各方面健康。