简介：
儿童营养食谱是指为儿童提供足够、合理、健康的营养素，保证他们的生长发育以及身体健康所需要的食谱。3至6岁是儿童生长发育的关键阶段，因此他们所需的营养素尤为重要。
多级标题：
1.早餐
2.午餐
3.晚餐
4.点心
内容详细说明：
1.早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，更是儿童大脑和身体活动的“能源”，所以早餐不可缺少。建议早餐搭配水果和牛奶，比如吐司片配蛋液，水果沙拉，小面包配芝士等，就是能够给孩子们提供足够的蛋白质和能量。
2.午餐：
午餐是儿童一天中的重要任物之一，需要保证孩子们摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。比如，可以选择鸡肉、鱼肉等肉类，与西红柿、胡萝卜、白菜等蔬菜组成更为丰富的一餐。
3.晚餐：
孩子们吃晚餐时可以多吃一些青菜和瓜果类，增加维生素、纤维素等的摄入。同时，建议晚餐不要吃得过饱，要保持适量、健康。
4.点心：
除了正餐，孩子们在中午休息和晚上看电视休息时，可以享用一些健康的点心。比如，芝士、谷物棒、沙拉等，不仅健康，而且可以让孩子们感到愉悦。
总体来说，3至6岁的儿童营养需求量较高，一日三餐的饮食均衡要求成为家长们必须关注的问题。在搭配食物时，家长们应该注重富含蛋白质、矿物质、维生素的食物搭配，避免单一性食物引起营养不良问题。同时，只有正确的营养均衡、科学搭配饮食，才能促进孩子们身体健康发育。