简介：
现代人越来越注重健康饮食，其中低脂营养餐食谱备受追捧。低脂饮食有助于降低胆固醇、防止心血管疾病，同时控制体重、健康减肥也是其它重要好处。
多级标题：
一、早餐低脂营养食谱
二、午餐低脂营养食谱
三、晚餐低脂营养食谱
四、低脂健康甜品
一、早餐低脂营养餐食谱：
1.鸡蛋餐卷：
材料：
炒鸡蛋、胡萝卜、生菜叶、熟火腿丝、芝士片
制作过程：
将芝士片铺在薄饼上，然后放上炒鸡蛋和熟火腿，最后放上切好的生菜叶和胡萝卜丝。卷起来即可食用。
2.低脂蓝莓燕麦奶昔：
材料：
蓝莓、酸奶、燕麦片、蜂蜜、冰块
制作过程：
将所有材料放进搅拌器中，打至顺滑即可饮用。
二、午餐低脂营养餐食谱：
1.低脂意式色拉：
材料：
罗马生菜、切成片的火腿、奶酪丝、切碎的红洋葱、橄榄油、白醋、松子仁
制作过程：
将所有材料拌在一起，再淋上醋和橄榄油，撒上松子仁即可。
2.低脂三明治：
材料：
全麦面包、低脂火腿、鸡肉片、生菜、黄瓜片、番茄，芥末酱
制作过程：
将所有材料夹在全麦面包中，直接食用或者烤过均可。
三、晚餐低脂营养餐食谱：
1.低脂煎鳕鱼：
材料：
鳕鱼、面粉、鸡蛋、面包屑、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒
制作过程：
将鳕鱼切成薄片。在碗中打散鸡蛋，把鳕鱼先裹进面粉，再裹上鸡蛋，最后裹上面包屑。垫上烤盘纸的烤盘内倒入约一勺油，将鱼放入，烤20分钟或直到熟透。在上面挤上柠檬汁，撒上盐和黑胡椒即可食用。
2.椒香鸡胸：
材料：
鸡胸、切碎的洋葱、蒜末、红椒、地瓜、孜然、盐，黑胡椒，橄榄油
制作过程：
将切好的地瓜、洋葱、红椒和蒜末炒香。将鸡胸切成细丝，憋干水分。倒入鸡胸，炒至金黄时加盐、黑胡椒和孜然翻炒均匀即可。
四、低脂健康甜品：
1.低脂水果沙拉：
材料：
切块的香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄、蓝莓、橙子、蜂蜜和酸奶
制作过程：
将所有水果切块，然后倒入酸奶和蜂蜜，拌匀后即可食用。
2.柠檬酸奶冰淇淋：
材料：
酸奶、柠檬汁、蜂蜜
制作过程：
将所有材料搅拌均匀后，放入冰箱冷冻，每隔一段时间取出搅拌一次，直到冰淇淋凝固即可。这样做出的冰淇淋既健康又营养。
总结：
以上就是几款低脂营养餐食谱，不仅健康营养，而且美味可口。尝试这些食谱，并将低脂饮食纳入日常饮食习惯，想必会获得不错的健康效果。