简介：
7一12岁是学龄前儿童时期，是身体发育和智力发展的关键时期，这个阶段的儿童需要充足的能量和营养来支持他们的健康成长。
多级标题：
一、为什么需要营养午餐？
二、7一12岁营养午餐需要哪些营养？
三、7一12岁营养午餐的菜品推荐
一、为什么需要营养午餐？
午餐提供了身体所需能量的三分之一，而这些能量在配合维生素和矿物质之后，能够让儿童充满能量，对于他们在学校里保持集中注意力以及保持身体健康都非常重要。
二、7一12岁营养午餐需要哪些营养？
1.碳水化合物：可以提供儿童需要的能量，如面包，土豆等。
2.蛋白质：主要来自于动物肉类，蛋类，豆腐等。
3.蔬菜：可以提供维生素和矿物质，如菜花，胡萝卜，菠菜等。
4.水果：可以提供维生素和矿物质，如苹果，香蕉，橙子等。
5.低脂牛奶或其他乳制品：可以提供钙质，维生素D等。
三、7一12岁营养午餐的菜品推荐
1.意大利面：可以选择用全麦面条，搭配番茄酱和蔬菜，提供碳水化合物和维生素。
2.蔬菜色拉：用新鲜蔬菜搭配油醋或者低脂肪酸奶，提供维生素和矿物质。
3.烤蔬菜饼干：将蔬菜和土豆混合成饼干，在烤箱里烤一下，可以提供蔬菜、碳水化合物和纤维。
4.牛肉串：可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜搭配，提供蛋白质和维生素。
5.水果酸奶：用低脂酸奶搭配水果，提供维生素和矿物质。
总结：
在7一12岁这个年龄段，儿童的身体和脑力处于迅速发展的时期，营养午餐对于他们的发育非常重要。我们可以从碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质、水果以及低脂牛奶或乳制品等五个方面选择食物来为他们提供全面的营养，保障他们的健康成长。