饮食清淡食谱大全
简介：饮食清淡对于我们的身体健康至关重要，而科学合理的饮食搭配，不仅可以美容养颜，还可以改善肠胃消化功能，增强抵抗力。下面为大家介绍一些饮食清淡的菜谱。
一级标题：早餐菜谱
1.苹果麦片粥：
材料：苹果，麦片，糖。
做法：将煮热的麦片粥加入切好的苹果块，熟透即可，最后加入适量的糖。
2.蒸蛋：
材料：鸡蛋，盐，鸡蛋汁。
做法：将鸡蛋打入碗内，加入少量盐和鸡蛋汁，搅拌均匀，加盖蒸制约5分钟即可。
二级标题：午餐菜谱
1.番茄鸡蛋汤：
材料：番茄，鸡蛋，盐，糖。
做法：将番茄切小块，备用。煮沸清水，加入番茄，煮热后将鸡蛋打入汤中，煮熟后加入少量盐和糖即可。
2.西红柿鸡肉炒面：
材料：面条，鸡肉，西红柿，胡萝卜，油，盐，酱油。
做法：将面条煮熟后沥干，备用。将鸡肉切小块，西红柿和胡萝卜切丁备用。热锅加油，将鸡肉煸炒至变色，加入西红柿和胡萝卜，炒匀后加入煮熟的面条，加盐和酱油炒匀即可。
三级标题：晚餐菜谱
1.蒸鱼：
材料：鱼，葱姜蒜，盐，料酒，生抽，姜片。
做法：将蒸鱼器煮热，将鱼洗净，在鱼上切几个口子，将盐和料酒混合后抹在鱼上，锅中放适量油烧至6成热，炸姜片及葱姜蒜备用，将鱼码在蒸鱼器中，加入生抽后放入蒸鱼器里大火蒸约10分钟，再浇上炸好的姜和葱姜蒜即可。
2.炒青菜：
材料：青菜，盐，鸡精，油，蒜末。
做法：将青菜洗净备用，锅内放油加热，放入蒜末煸炒香，加入青菜炒匀，加入少量盐和鸡精即可。
总之，合理搭配饮食，清淡为上，可以美容养颜，健康快乐！