孕期是一个非常特殊的时间，孕妇们需要特别关注自己的饮食以及饮食习惯。合理的饮食有助于孕妇的健康和胎儿的正常发育。下面介绍一些孕妇的食谱。
一、早餐推荐
早餐是一天中最重要的一餐，对于孕妇更是如此。早餐应该包含丰富的营养成分，如：蔬菜、水果、全麦饼干等。消化吸收快的蔬果，可以让孕妇在一天开始时摄入足够的维生素和矿物质。
二、午餐推荐
午餐是孕妇一天中的第二餐，要保证合理的供应热量和充足的营养。有害胎儿的食物要尽量避免，同时不要吃油炸和辛辣刺激食物。可以选择一些清淡的汤面类食品、米饭类食品以及丰富多样的蛋白质。
三、晚餐推荐
晚餐通常是孕妇一天中最后一餐，需要慎重安排。建议选择一些低脂、低盐的食品，同时避免奶制品和肉类过多的摄入。可以适量摄取豆制品、坚果、鸡蛋、鱼类等，注意搭配。
四、加点心
孕妇在特殊时期需要额外补充一些营养素，加点心可以满足孕妇的口感需求，也可以在一定程度上提供额外的营养。在零食的选择上，可以优先选择水果、纯牛奶、无糖酸奶等均衡营养的食品。
总之，孕妇饮食是非常值得关注的，必须合理搭配。同时，孕妇不要贪食零嘴和偏好性较大的食品，这些食品都会对宝宝的生长发育造成隐患，最好在医生的指导下制定营养食谱。